10 wskazówek

Co do jedzenia,na razie stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz na forum w dziale odzywianie, poszukaj Trening dla początkujących Mawashi'ego, ułóz coś i daj do sprawdzenia tutaj a ktoś sprawdzi i poprawi. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-07-24 21:36:52

-10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Ta dieta to jakaś głodówka, brak białka zdrowych tłuszczy, źle zbilansowane posiłki, na poczatek zajrzyj do działu odżywianie i pzeczytaj podwieszone jak i 10 wskazówek żywieniowych, zajrzyj do działu Ladies sfd zobzczyć jak dziewczyny się odżywiają.

Suple sobie daruj. Masz możliwość załatwić chociaż regulowane sztangielki albo sztangę ? Poszukaj treningu domatora w dziale Trening w domowych warunkach. Zacznij się zdrowo odzywiać, poczytaj posty podwieszone w dziale Odzywianie, masz tam 10 wskazówek żywieniowych.

www.potreningu.pl, oblicz zapotrzebowanie, tematy podwieszone, głównie 10 wskazówek, co i kiedy jeść. Coś ułożysz wklej tutaj, wszystko w tematach podwieszonych jest, a założę się, że na tej stronie jest kilka takich tematów :)

[...] Zupełnie wystarczą aby osiągnąć dobre efekty. W tym wieku tylko to. Spalacze tłuszczu nie są szkodliwe ale nie są Ci potrzebne bo one stricte tłuszczu nie spalają tylko dieta. Zadbaj o 10 wskazówek żywieniowych i treningu całego ciała systemem domatora ;-)

Czytałem już tych 10 wskazówek... Nie chcę po prostu , żebym miał taką dietę , a po miesiącu ktoś mi powie , że to nie jest dobra dieta... Jak się już przyzwyczaję to wolę do jednej i tej samej ;)

wlasnie czytam, uwaznie, tylko doradzanie typu "kupa" czy niesluchaj ppawkopawko, to nie jest doradzanie,ani brak umiejetnosci czytania ze zrozumieniem, a wymadrzacie sie i pokazujecie jacy jestescie madrzy zamiast podpowiedziec, pomoc, bo nie uwazam zebym musial czytac 10 wskazowek zywieniowych itp bo patrzac na to co jem nie mozecie stwierdzac [...]

1) Czy nie za dużo/mało biorę na siebie czy odpowiednio dużo dostarczasz kcal na taki wysyiłek? 2) Jak jeść? (bo tu nie mam pojęcia jak pisałem chce nabrać masy przeczytaj posty podwieszone zaczynając od 10 wskazówek żywieonych

Tu masz FBW ćwicz 3 razy w tyg : http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tu masz atlas ćwiczeń dobierz ćwiczenia dla twojego sprzętu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do diety na razie wystarczy 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Pomogłem daj soga

Poczytaj podwieszone posty, 10 wskazówek żywieniowych i trening ACT, na początek będzie jak znalazł

dostałeś do przeczytania 10 wskażówek czego sie spodziewasz ze każemy Ci jeść wędliny kiełbasy i jogurty z bułką? coś kosztem czegoś poza tym dział kuchnia...

biegaj Kobieto :) zastosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych i bedzie dobrze. ja przy redukcji trzymalem sie tego: 3x Z ZERO SŁODYCZY ZERO JEDZENIA PO 18-19 ZERO OPIERDZIELANIA SIE rób aeroby i na pewno będzie ok

[...] Następnie przez trzy tygodnie będę robił po 6 obwodów. Potem zmienię trening na FBW lub Split 2x partia na tydz. Jeszcze nie wiem jaki trening wybiorę. Muszę popracować nad dietą. Staram sobie przyswoić 10 wskazówek żywieniowych ale lekko nie jest. Liczę na Waszę wsparcie, pomoc i rady. Zapraszam do komentowania i śledzenia mojego dziennika.

Na poczatek poczytaj sobie "Podstway układania diety" Moralesa, a takze 10 wskazówek zywienowych. Oblicz swoje zapotrebowanie energetyczne i ułóz diete ;) Myśle, ze zaczniesz od 'zerowego' zapotrzebowania, czyli nic nie bedziemy odejmować.

[...] wraca. Nie szukaj diet cud, odłóż kopenhaskie, głodówki itp. na bok. Zwykła zbilansowana dieta, szczególnie dla początkującego będzie bardzo dobrym rozwiązaniem. Zacznij pierw od eliminowania złych nawyków, odżywiaj sie według 10 wskazówek żywieniowych z czasem wprowadzając głębsze zmiany, po lekturze postów podwieszonych. Spalacze teraz zbędne.

nie jedz duzo i czesto tylko jedz 5-7 posilkow dziennie bogatych w bialko ... trening FBW chyba na poczatek . poczytaj 10 wskazowek zywieniowych w podwieszonych w dziale odzywianie Zmieniony przez - padre20 w dniu 2009-12-01 17:36:24

[...] ma że są nieproporcjonalnie większe, tu co drugi pisze to co Ty, a potem płacze że nie rośnie. Na pewno nie ćwicz klatki 2 razy w tygodniu. Jakim Planem wczesniej cwiczyles? rozpisz go. Czytaj tematy podwieszone o odzwynianiu, zacznij od 10 wskazówek żywieniowych. Nie będe się wypowiadał co do planu póki nie odpowiesz na powyższe moje pytania ;]

Masa a potem rzeźba. Trenujesz dalej MC ? Na początek 10 wskazówek zywieniowych i jakieś ACT można zrobić, masz drążek lub coś do podciągania ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-25 19:56:23